2017-08-13(Sun)

『負の感情も感じきる。そして手放す。』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



負の感情も、自分の一部。(*^-^*)

放っておかずに、ちゃんと存在を認めてあげたら
上手に離れていってくれますよ。♪


クレヨン_R


感情には、

楽しい、嬉しい、清々しい、誇らしい、喜び・・・
などのポジティブな感情や、

淋しい、悲しい、悔しい、苦しい、憎らしい・・・
などのネガティブな感情もありますが、


感情に、良い悪いはなく
本来、感じてはいけない感情ってないんですよね。

ただ、感情のままに行動していいかは、また別・・・
その感情をどう扱っていくかが大事ですね。(*^-^*)



さて、そのためには

まず、自分の素直な感情をごまかさないこと、
一度、ちゃんと表現してあげることだと思います。




でも、上手に扱うには、ちょっとコツがある。


まずは、安心して吐き出せる環境、状況を
自分で自分に作ってあげること。


それには、アート表現がとても適していると思います。


なぜかというと、非言語で
なんとなく感じる細部の感情までも表現できるから。



言葉は、わかりやすくて便利ですが
そのぶんストレートで、とてもリアル。。。


負の感情を言葉で表現すると
再度その言葉を自分の耳で聞いて
また取り入れてしまいます。

声に出さなくても心の中で聞きますよね。

グルグル~、グルグルしてしまいます。(笑)



アート表現は、イメージやこんな感じ・・・で表現していくので
わかりづらい面もありますが


なんかわかんないけど、スッキリしたとか
なんかわかんないけど、涙が出てきたとか

そういうことが普通に起こります。


顕在意識では、なんだかわからないと感じても
無意識は、ちゃんと心の奥の感情を表現してくれています。


だから、スッキリする。
不思議なような・・・
あたりまえのような・・・ですね。(笑)


もちろん!描いた作品を見て
言葉が思い浮かぶこともよくあります。

それはそれで、素直に受け取ってみる。




では、どんなワークか?というと

ただ、思うままに『殴り描き』をするだけ

私は、いつもクレヨンで描いています。
(五感のうちの触覚を、とても感じやすいから)


CIMG0343_R.jpg


これ、意味あるのかな?と思うこともありましたが・・・
ずっと続けていくと、意味があることに気づきます。


だからちょっと根気強く、続けていくことが大事ですね。


このようにアート表現は、とてもオススメですが

心の浄化方法は、アート以外にもたくさんあるので
自分に合った方法をみつけていくといいと思います。

とにかく放っておかないことかなって思います。



そして、もう一つ!実践してほしいことがあるのです。


負を表現したあとは、必ず
では、どうなりたいのか?・・・の理想を表現してみてください。


浄化されたら、そのあと一歩前進する理想のエネルギーを
注いであげてくださいね。(*^-^*)


・・・と、いうことで、アートセラピーの描画による心の浄化法でした。





2017-08-13(Sun)

『穏やかな気づき・・・浄化の浄化』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。


仕事前の午前中に、高校時代の同級生3人で
お茶してきました。(*^-^*)


久しぶりに会えて嬉しかった~。
とっても楽しかったです。♪

羽ばたく鳥_R



そして、

今日は、友人と話しながら
体感を伴う大きな大きな気づきをさせていただきました。
とても、とても感謝です。(*^-^*)




人は、過去に辛いことがあると
その辛さを感じたくないばかりに、

その感情にフタをして、
表に出てこないようにしてしまうことがあります。


それでも、何かのきっかけで心を癒すことができ、
自らそのフタを開け、心の整理ができたとき、


辛かった出来事や、
自分の至らなかったところ、
失敗談など、

そういうことも

あっけらかんと平気で言えてしまう自分になったりもします。



こうなると、かなり楽チンですね。(*^-^*)



辛い感情から逃避したり・・・
どう思われるかが気になったり・・・
変なプライドが邪魔をして言えなかったり・・・


でも、そういうことも全部受け入れることができたとき
辛かったことも笑いながら話せてしまう。


最近私は、ずっとこんな感じが続いていました。



でも、今日は過去の話をしながら、
ものすごく心の中で違和感を感じたのです。


そう思った瞬間に


あっ!やってきた!・・・と思ったのです。



一言でいうと、『浄化の浄化』


ここ最近、心の中にしまいこんでいたものを吐き出すことによって
自分の中で『浄化』が起こっている心地よさを感じていました。


それは、聞いてくれる友人がいてくれたこと・・・
ある一人の友人は、どこまでも、とことん聞いてくれました。


また、専門的に聞いてくれる人のところへ
足を運んだこと・・・

一部の内容だけれど、ブログにも書いたこと・・・


アートセラピーのワークをとことん実践したこと・・・
(マイナスの感情やため込んでいる感情を、スッキリするまで殴り書きします)


いろいろなことを重ねながら、長い期間をかけて
とにかく吐き出すことを実践し、浄化してきました。


以前、ブログにも書きましたが



(心理カウンセラーの方の言葉を引用)


感情は、ちゃんと扱ってもらうまで、くすぶり続けます。
感情は行き場を求めて、ずっと心の中に住み続け
解放されるのを待っています。

どういう感情を抱くかが問題なのでなく
抱いた感情を、どう扱っていくのかが問題。




そして、

くすぶり続けていた感情 を
浄化しきったら、どうなるか?


今日、私が感じた、過去を語るときの違和感そのもの!

もう語ること自体が必要でなくなる。


やっと過去を、ちゃんと過去のものにでき
現在に過去を取り込まなくて済む状態。
『今ここの自分で在ること』ができている状態。



この瞬間は、直感や感覚で、自分でわかる!と言われています。


心にフタをして語らない状態と
語る必要がないから語らない状態とでは

同じ語らないという行為でも、意味合いが全くもって違う。



ちゃんと通る過程、プロセスがあるのだなと思います。


ため込む時期
   ↓
すべてを受け入れる時期
   ↓
吐き出す時期
   ↓
浄化される時期
   ↓
新たな自分を始める時期



吐き出す時期がとにかく長かった!(笑)
辛いこともあるし、根気強さも必要だけれど
でも、素直に実践してよかったって思います。(*^-^*)



もしも、今、辛くて辛くてしょうがない感情に
押しつぶされそうになっている人がいたとしたら・・・


もしも、漠然とした不安感や恐怖感を持っていて
生きづらさを感じている人がいたとしたら・・・


もしも、過去の自分に後悔の念を抱いていて
自分を責める苦しさを感じている人がいたとしたら・・・


すごくすごく伝えたい・・・。


大丈夫。(*^-^*)
恐れずに、素直に自分と向き合えば、
必ず必ず抜け出せますよ。



それができたときは、見る世界が大きく変わりますね。(*^-^*)


私の場合は、
後悔という感情を整理することと
大切な人との死のお別れを癒すこと
が課題でした。



過去のことを語る必要さえなくなると言いながらも・・・

でも誰かのために

どんなワークをしてきたのかを、少しずつブログに書いてみたいと思います。


特に、グリーフワークという
大切な人との死のお別れを癒すワークは、
いろんな人に知っていただきたいなと思います。



ではでは、次回に続きますね。



追伸・・・

毎回、ブログ記事を、Facebookにもアップしていたのですが
これからは、毎日は控えることにしました。


Facebookは、相手の意思関係なく一方的にこちらから
情報を流していくので、ちょっと気になっていたのです。


基本的に、ブログは毎日更新しますので
ご興味のある方は、直接こちらのブログに遊びに来てくださいね。(*^-^*)
(たまに、お休みするときもありますが・・・)


(でも、これは広範囲に伝えたい!と思うものは
今までどおり、Facebookにもアップしていきます。♪)


どうぞ、よろしくお願いいたします。(*^-^*)



★関連記事
→(後悔という感情と向き合う
→(グリーフワーク・・・悲しみを我慢しないこと







2017-08-11(Fri)

『ブライダルアルバムの制作に取りかかりました』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



6月に職場のスタッフが、ご結婚されました。(✿ฺ´∀`✿ฺ) ♥♥
新郎、新婦 、お二人とも日頃からとってもお付き合いのある方です。


私も結婚式に出席させていただきました。(*^-^*)

その時の写真で、アルバムを作ってプレゼントする予定です。♪



今回のアルバムは、全体のカラーをパープルで作りまーす。

CIMG0341_R.jpg


ちょっと時間がかかりそうですが、
楽しみながら進めていきたいと思います。(*^-^*)


アルバム・・・喜んでもらえるといいな~。
わくわく。(*^ワ^*) ♪



他にも、イベントのサンプル制作や、
販売用の作品制作などもあるのですが・・・


どれも全部、大切!
ぜーんぶ、やりたいので~

同時進行で、どんどん作っていきまーす。(v^ー°) ♪



2017-08-10(Thu)

『男女がリスペクトし合ったら、きっとスゴイことになる!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。


これから連休に入りますね。
まとまったお休みって嬉しいですね。
いろいろなことができそう~。((*´∀`))♪


af824eb0342ffbbdb5e7ff7225038322_t_R.jpg


私は、この時期こそが忙しくなる!という職場にいるので
連休はありません。
自営なので、尚さらお休みができない・・・


でも、これはこれで楽しい。(*^-^*)
忙しいほど助かります。♪


しかも、自分自身の親が商売をしていたので
子どもの頃から、これがあたりまえの環境でした。


だから、いまだに、あたりまえの感覚になっています。
これは、ありがたい!!

育った環境と、ギャップがないのは過ごしやすいですね。(笑)


・・・と、いうことで、今、とっても忙しい時期。((*´∀`))




仕事は、飲食なのですが、
私は営業時間前の準備をしています。


私が働く時間帯は、スタッフ全員、男性です。
女性は、私一人だけ。


これが、すごく勉強になる!
学びがいっぱいです。(*^ワ^*)


女性との違いをすごく感じます。ものすごく!(笑)


独身時代、女性ばかりの職場で働いてきたので
益々、その違いを感じます。


男性だからこその良さ・・・
女性だからこその良さ・・・

って確かにある!


これが合わさったら、最強だ!!
・・・と、いつも思う。


簡単に言うと・・・


やっぱり、

男性は論理的思考。
女性は、感情(感覚)的、直感的思考。

だな~と感じます。


そして、


男性は、結果重視。
女性は、プロセス重視。

の傾向が強い気もします。



でもこれは、『ニワトリが先か、タマゴが先か・・・』のような感覚。


仕事なので、『結果を出すことが大事』なのは当然!
という認識は男女ともに一緒。


何が違うかというと


男性は、結果あってのプロセス!と考える傾向が強い!と感じます。
いかに効率的にできるかを重視します。


女性は、プロセスあっての結果!と考える傾向が強い!と感じます。
丁寧なプロセスを辿ってこそ、結果が出ると考える。
だから、効率化よりも気配りやその時の感覚を大事にする。


人によるのでは?と
男女関係ない!とも思えてくるのですが・・・


でも少なくとも
男女に傾向的な差や違いはあるような気がします。


そして、

どっちも大事!!って思う。


でも、どっちも上手に持つって
結構、なかなか難しい。


だから、

男女が協力し合ったら最強だーー!

って思う。


お互いが盲点だらけ。
その盲点を見つけて、埋め合わせたら
すごい気がする。


それには、やっぱり
お互いが良いも悪いも認め合い

相手をリスペクトする姿勢が大事なんですよね。きっと・・・。


結局、パートナーシップもこれなんだろうなと思う。

リスペクト!!



・・・と、威張ったことを書きました。( ̄∇ ̄;)


言うのは簡単!実行あるのみ!・・・ですね。



ではでは、明日も仕事、がんばりまーす。




2017-08-09(Wed)

『あるものに目を向ける』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



シャボン玉_R


今日、カラーセラピストのM先生とランチに行ってきました。(*^-^*)


山の中にある古民家のカフェ・・・
とっても素敵な空間で、すごく癒されました。



M先生と話していて一番印象に残った話題・・・



『あるものに目を向ける!』
お互いに共感し合った話題でした。


ないと思えばない・・・。
あると思えばある・・・。


どこにフォーカスするかによって、
同じことでも全く違ってくる



・・・そんな話をしていました。



私は、興味があることは
とりあえず後先あまり考えずにやってしまう派で、

でもやってみて違った!と思ったら、これまた、
「やーめた!」と、やめてしまえる性格をしています。(笑)
(悩みながらですけどね・・・)


血液型がB型だと言ったら
『やっぱり~!』・・・とよく言われる(笑)


若いころは、こういう性格をよくダメ出しされていました。(汗)


根気強さがない!
継続力がない!
計画性がない!


・・・と、『ない』に目を向けると
確かに『ない』になるのだけど、


でも、


短所も見方を変えると長所である!という
ありがた~い考え方を採用すると・・・


とりあえず動く力がある!
執着せずに手放せる!
切り替えが早い!!


・・・と、確かに『ある』になる。



都合のよい解釈だと言えば、そうかもしれないけれど・・・


でも、どうせなら、『ある!』にフォーカスして
自己肯定感を高めたほうが絶対にお得ですよね!!(*^-^*)♪


・・・と、いうことで

『自分にとって必要なものは、全てある!』

これでいきたいと思います(笑)



とーっても楽しいランチタイムでした~。(*^ワ^*)
M先生、ありがとうございました。♪



プロフィール

junjun

Author:junjun
山口県在住 40代 

☆クラフト作家

☆環境セラピスト
 アートセラピスト
五感コーディネーター

お問い合わせ
mamekoro6@yahoo.co.jp

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