2018-03-18(Sun)

『柔軟さが大事!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



柔らかい_R




月に一度のリンパケア!!

グリュンさんに行ってきました~。(*^ワ^*)♪



全身!癒された~!((*´∀`))

身体が柔らかい!


特にお腹まわりの変化がスゴイ!

柔らかい!柔らかい!


これ、とっても大事だそうです。

柔らかいのが正常!


あ~、ホームケアもちゃんとやって
いつも柔らかくしておかなくては!


今日も知らない知識をいろいろと教えていただきました。

知らないことを知る!って大事ですね。



グリュンのオーナーさん
今日も、どうもありがとうございました。(*^-^*)




さて~

『柔らかい!』・・・といえば


身体だけではなく、頭と心も柔らかいほうがいいですね。


例えば・・・


この方法しかない!

・・・と思うと、答えは1つになりますが


これもある!

あれもある!


こっちもあるよな~。

あっちもあるしな~。


・・・と、発想できると

答えは複数みつかります。


そして、その中から『選ぶ!』という余裕が生まれますよね。


物事を柔軟に捉えることのできる頭(脳)と心

があれば、行動の範囲が広がり選択肢が増えます。



なので


『柔らかい!』

・・・って大事ですね。(*^-^*)♪



そもそも


身体と、頭(脳)、心は一体です。


当たり前ですが、1人につき身体は1つです。(笑)

頭も1人に1つ!心も1つ!


どれも!どこも!繋がった1つのもの!


だから

自分自身、全体を柔らかくしよう~!
(*´∪`*)v



・・・と言いつつ

ワタクシ、只今!

骨盤まわりが、メッチャ固くて、トレーニング中~!



自分のことは、ちゃっかり棚に上げて(汗)

今日の記事を書きました~。(笑)


柔軟なオンナ!を日々、目指します!!



ではではね~。




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2018-03-07(Wed)

『課題ができれば できるほど!燃える!(笑)』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



今日は、マンツーマンのトレーニングジムの日でした。


新しいステップに進みました。


・・・ということは

言葉を変えると


新しい課題ができた!

ということです。



今回の課題!
私にとってちょっと難易度高いです。(´▽`L )


簡単に言うと

『骨盤を正しく整える』


骨盤の位置、姿勢、動かし方、などなど・・・


んーーー( ̄∇ ̄;)


当たり前だけど

これは真剣に!毎日自主トレしなくちゃ改善はムリだ!!



しかし・・・


難易度が高いと感じてしまう私・・・



その理由の一つは

今、作品制作を1日約5~6時間くらいしています。


空き時間は全部、作品制作!


座りっぱなし!

同じ姿勢!


が続きます。


どう考えても身体にはよくない。



でも!やめない!
制作時間も減らさない!



・・・と決めている私。
(好きなことには、ガンコです!(苦笑))



それをトレーナーさんにも伝えました。

(こういうことも言えるようになった私・・・(笑))



そうしたら


笑顔で!(*^-^*)


「わかりました!
そうやって伝えてもらっていたほうが良いです。」



・・・と言ってくださり


どのようなことに注意すればよいのか!

作品制作時の身体の使い方(姿勢)!

などなど・・・



とても丁寧に教えてくださいました。



メッチャ!心強い!(≧∇≦)

トレーナーさん、ありがとうございます。



うおーーー!(‘0‘@)
ワタクシ!なんだか燃えてきた!!(笑)



情熱の赤!バラ_R



課題がある!っていいですね。

しかも、ちょっと難易度が高いくらいが
ちょうどいい~。(何事も肯定が大事ですね。)



この身体トレーニングの他にも
メンタルトレーニングなど・・・

今、毎日のワークの数がハンパないです!!(笑)


それでも!


やるのだ!!(v^ー°)


日々、変化!

常に変化!

365日、変化!


古い自分から新しい自分へ!

更新!更新!



変化を楽しみたいと思います。(*^-^*)



ではではね~。♪




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2018-03-01(Thu)

『健康をイメージする!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



今日は、3か月ぶりの アンチエイジングドック!
経過観察
の日でした。(*^-^*)


健康のイメージ_R



腸内環境・・・ずいぶんと良くなってきました。


あ~ 嬉しいです~(≧∇≦)



今年の目標の一つ!


身体を整える!


食事、運動、睡眠、メンタル・・・


バランスよく
良い状態に整えていきたいと思います。(*^-^*)



最近、つくづく思うこと・・・

なりたい姿をイメージすることが大事!


そして、

そのイメージをすることを
毎日、毎日、淡々と続けること。


なんでも、繰り返し!が大切ですね。



もちろん!イメージするだけでは叶いません。


イメージと同じくらい行動が大事ですね。



イメージは・・・
行動したくなるくらいにイメージする。


そして実際に
必要な行動を起こす。




努力はいらない!といいつつも・・・


ここはやっぱり、努力・・・ですね。(*^-^*)


わくわく楽しい努力をしていきたいと思います。





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2018-02-07(Wed)

『基礎の習得が大事!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



歯科矯正のブラケットとワイヤーを装着して
丸1年が経ちました。


歯の動きも順調に進み、あと少しで隙間も埋まり
全部の歯が綺麗に並びます。(*^-^*)


基礎の工程が終わりに近づいてきました。



そして、


週に一度、もしくは2週間に一度のペースで通っている
マンツーマンのトレーニング!


今週もがんばってきました!(*^-^*)


基礎_R

(写真はトレーニングとは関係ないです。できたらいいなの理想写真(笑))



基礎だと言われている
呼吸と柔軟!


呼吸は整ってきたので
今回は引き続き、身体の柔軟トレーニングでした。


なかなか固い!私のからだ!!( ̄∇ ̄;)


このガンコな固さをほぐす!


いっ!痛い!(;゚□゚)

かなり痛いです!


痛みが強いほど、状態がよくない!


あ~私、がんばらなくては!
いつまでたっても基礎トレーニングのままだ!


そして、


今日は、トレーナーさんが
トレーニング法の順番を説明してくださいました。


まず基本は、やっぱり!身体の柔軟性!
これ、必須なのだそうです。
そして呼吸!・・・


それから・・・


それから・・・


うっ・・・ごめんなさい。
頭では理解しているつもりなのですが
ちゃんとアウトプットできない。( ̄▼ ̄|||)


とにかく、基礎は大事だ!ということですね。
(あ~、この一言で済ませてしまった!(汗))

もっとアウトプット能力、身に着けたいです。




何事にも基礎が大事である理由は
様々あると思いますが・・・


まず、基礎を習得していなければ、
効率化を図ったり、無駄を省くということも
習得しづらいですし、


基礎を理解していなければ
次のステップもなかなか理解できない。



・・・と、思います。



私は子どもの頃、数学が大の苦手でした。
小学生のころからの基礎ができていないので
すごく苦労したーー!(笑)


運動も、きっと一緒ですね。



先日、ブログに書いた

武井 壮さんの言葉そのものだなと思います。


身体を思い通り動かせないで反復練習することは、
悪いとは言わないが効率がすごく悪い。


思い通り動かせる状態なら少ない技術練習で
身体の出力強化に注力できる。




思い通りに動かすには、やっぱり基礎!。(*^-^*)



そして、運動だけでなく、脳と心の使い方も
一緒だなと思います。

私も基本に戻りたいと思います。


こちらの基本は、まずは・・・言葉!

言葉が人生を作る!


自分にとって望ましい言葉を使う。
心の中の声もコントロールしていく。

まずは、これを徹底的にやる!

毎日、しっかりと意識していきたいなと思います。


(こちらは、徹底的に取り組みながらも真面目になり過ぎずに!
楽しんで実践するのがコツですね。!(*^-^*))



日々、鍛練、鍛練!



ではではね~。♪





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2018-01-22(Mon)

『わからないことは放っておかずに調べてみる!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



今日は、マンツーマンの
トレーニングジムの日でした。


慢性的になっている

腕や肩の凝り

根本から改善していくトレーニングを
しました。


そして、

凝っているときの身体の状態と
正常な状態との違いを

丁寧に教えていただきました。


やっぱり、知識を得るのって大事ですね。
認識できると正しく動ける!


(もちろん!トレーナーさんのサポートがある
というのが一番ですが・・・)


そして、

知らないことを知る・・・

・・・と言えば、もう一つ!
今日、新たに知ったこと・・・。



今日は、肩や肩甲骨まわりの凝りをほぐすために
固いボールを使ってトレーニングしたのですが、


これね、
何のボールなのか?
私は知らなくて・・・( ̄∇ ̄;)

(写真は、フリー素材より・・・)

ラクロスボール_R


テニスボールよりもちょっと小さくて、もっと固い。


おもわず、

「これ、何のボールですか?」って訊いてみました。


答えは、

ラクロスボール!


(私の頭の中)
    ↓

ラクロス???

なんだっけ???


聞いたことあるなぁ。


マクロス!

あっ!違った!
それは、男の子が観るようなロボットアニメだ!(笑)


あーーー!

なんか、多分
ホッケーみたいなスポーツ?



ここで、お詫びです。

ラクロスをされている選手や関係者の皆さま・・・

本当にすみません。
私、とっても無知で失礼しました。




それで、

わからないことは放っておかないこと!

・・・ということで

Wikipedia ウィキペディア先生に頼って
調べてみました。


ラクロスって、これです。
(写真は、フリー素材より・・・)

ラクロス1_R


ほほーー!(*゚∀゚)ノ

想像してたやつと一緒だ!(ちょっと安心した)


でも、なんだかよくわかんないことだらけ。


ウィキペディア先生の言葉を簡単に
まとめてみました。


・ラクロスは、もともと北米の先住民達が、
部族間の争いの平和的解決に用いていたものである。


・現在は1チーム男子10人・女子12人で、
約100m×55mの競技フィールドで行われる。


・ゴールは183cm四方の正方形で、
アイスホッケーと同様にゴールの裏もフィールドとして使う


・世界的な競技人口は約60万人、
日本では男女合わせて約25,000人とされる。


オリンピックではかつて公開競技として4回行われたことがある。
(1908年のロンドン、1928年のアムステルダム、
1932年のロサンゼルス、1948年のロンドン)




ラクロスのことを、ちょっと知ることができて
昨日の自分よりも、ちょっぴりおりこうさんになれた。(笑)


よかったーー!(*^ワ^*) ♪


ラクロスは、平和を願うスポーツなのですね。
素敵です~。(*^-^*)


日本では、1986年に慶應義塾大学の男子学生が
日本で最初にラクロスチームを結成し、


当時、大学生に大流行!
大人気のスポーツだったのだそうですよ。


歴史を知ると面白いですね。(*^-^*)



何事も、一番最初は
たった一人の発想から生まれる!



争いをなくすため、平和的解決の為にスポーツとして
取り入れる。

そして、

それを形にするために小さな行動を起こし

その小さな行動が少しずつ
人に伝わっていき、大きな形に膨らんでいく。


そうして今では、このスポーツを愛する人たちが
世界中に拡がっているのですよね。



それを今の自分に置き換えて考えてみると
更に!更にいいなと思います。


今、自分のしていることが
どんなに小さなことでも

これから、どんどん大きくなっていく!
進化していく!


・・・と、それを当たり前だと思うことが
大事だなと思います。


人は、当たり前だと思うことは
簡単にできてしまうから・・・

ならば、まず簡単だ!と思うこと。


うまくいっている!というイメージと確信が
大事ですね。
(*^-^*)


これ、アスリートが行っている
テニスボールを2つ使ったイメージトレーニング法の
教えです。


POPOの講座を受けている数人の方は
知っていらっしゃると思います。

(知りたい方は、是非~POPOに遊びに来てくださいね。
簡単に教えちゃいます!)



・・・と、大きなことを言いながら!
まだまだ修行中の私です~!( ̄∇ ̄;)


私自身が、もっともっと変化していき、
説得力のある自分にならなくては!(笑)



知らないことを知る!って大切ですね。

世の中には自分の知らないことが
まだまだ山ほどある!


今日のトレーニング!
かなり勉強になりました。


トレーナーさん・・・
いつもありがとうございます。
毎回、大発見の連続です!
(*^-^*)




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プロフィール

junjun

Author:junjun
山口県在住 40代 

☆ハンドメイド作家
・お豆アート
・フェルト人形
・ペーパーコラージュ
・スクラップブッキング

☆環境セラピスト
・五感セラピーコーディネーター
・アートセラピーパーソナルセラピスト

お問い合わせ
mamekoro6@yahoo.co.jp

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