2018-02-07(Wed)

『基礎の習得が大事!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



歯科矯正のブラケットとワイヤーを装着して
丸1年が経ちました。


歯の動きも順調に進み、あと少しで隙間も埋まり
全部の歯が綺麗に並びます。(*^-^*)


基礎の工程が終わりに近づいてきました。



そして、


週に一度、もしくは2週間に一度のペースで通っている
マンツーマンのトレーニング!


今週もがんばってきました!(*^-^*)


基礎_R

(写真はトレーニングとは関係ないです。できたらいいなの理想写真(笑))



基礎だと言われている
呼吸と柔軟!


呼吸は整ってきたので
今回は引き続き、身体の柔軟トレーニングでした。


なかなか固い!私のからだ!!( ̄∇ ̄;)


このガンコな固さをほぐす!


いっ!痛い!(;゚□゚)

かなり痛いです!


痛みが強いほど、状態がよくない!


あ~私、がんばらなくては!
いつまでたっても基礎トレーニングのままだ!


そして、


今日は、トレーナーさんが
トレーニング法の順番を説明してくださいました。


まず基本は、やっぱり!身体の柔軟性!
これ、必須なのだそうです。
そして呼吸!・・・


それから・・・


それから・・・


うっ・・・ごめんなさい。
頭では理解しているつもりなのですが
ちゃんとアウトプットできない。( ̄▼ ̄|||)


とにかく、基礎は大事だ!ということですね。
(あ~、この一言で済ませてしまった!(汗))

もっとアウトプット能力、身に着けたいです。




何事にも基礎が大事である理由は
様々あると思いますが・・・


まず、基礎を習得していなければ、
効率化を図ったり、無駄を省くということも
習得しづらいですし、


基礎を理解していなければ
次のステップもなかなか理解できない。



・・・と、思います。



私は子どもの頃、数学が大の苦手でした。
小学生のころからの基礎ができていないので
すごく苦労したーー!(笑)


運動も、きっと一緒ですね。



先日、ブログに書いた

武井 壮さんの言葉そのものだなと思います。


身体を思い通り動かせないで反復練習することは、
悪いとは言わないが効率がすごく悪い。


思い通り動かせる状態なら少ない技術練習で
身体の出力強化に注力できる。




思い通りに動かすには、やっぱり基礎!。(*^-^*)



そして、運動だけでなく、脳と心の使い方も
一緒だなと思います。

私も基本に戻りたいと思います。


こちらの基本は、まずは・・・言葉!

言葉が人生を作る!


自分にとって望ましい言葉を使う。
心の中の声もコントロールしていく。

まずは、これを徹底的にやる!

毎日、しっかりと意識していきたいなと思います。


(こちらは、徹底的に取り組みながらも真面目になり過ぎずに!
楽しんで実践するのがコツですね。!(*^-^*))



日々、鍛練、鍛練!



ではではね~。♪





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2018-01-22(Mon)

『わからないことは放っておかずに調べてみる!』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



今日は、マンツーマンの
トレーニングジムの日でした。


慢性的になっている

腕や肩の凝り

根本から改善していくトレーニングを
しました。


そして、

凝っているときの身体の状態と
正常な状態との違いを

丁寧に教えていただきました。


やっぱり、知識を得るのって大事ですね。
認識できると正しく動ける!


(もちろん!トレーナーさんのサポートがある
というのが一番ですが・・・)


そして、

知らないことを知る・・・

・・・と言えば、もう一つ!
今日、新たに知ったこと・・・。



今日は、肩や肩甲骨まわりの凝りをほぐすために
固いボールを使ってトレーニングしたのですが、


これね、
何のボールなのか?
私は知らなくて・・・( ̄∇ ̄;)

(写真は、フリー素材より・・・)

ラクロスボール_R


テニスボールよりもちょっと小さくて、もっと固い。


おもわず、

「これ、何のボールですか?」って訊いてみました。


答えは、

ラクロスボール!


(私の頭の中)
    ↓

ラクロス???

なんだっけ???


聞いたことあるなぁ。


マクロス!

あっ!違った!
それは、男の子が観るようなロボットアニメだ!(笑)


あーーー!

なんか、多分
ホッケーみたいなスポーツ?



ここで、お詫びです。

ラクロスをされている選手や関係者の皆さま・・・

本当にすみません。
私、とっても無知で失礼しました。




それで、

わからないことは放っておかないこと!

・・・ということで

Wikipedia ウィキペディア先生に頼って
調べてみました。


ラクロスって、これです。
(写真は、フリー素材より・・・)

ラクロス1_R


ほほーー!(*゚∀゚)ノ

想像してたやつと一緒だ!(ちょっと安心した)


でも、なんだかよくわかんないことだらけ。


ウィキペディア先生の言葉を簡単に
まとめてみました。


・ラクロスは、もともと北米の先住民達が、
部族間の争いの平和的解決に用いていたものである。


・現在は1チーム男子10人・女子12人で、
約100m×55mの競技フィールドで行われる。


・ゴールは183cm四方の正方形で、
アイスホッケーと同様にゴールの裏もフィールドとして使う


・世界的な競技人口は約60万人、
日本では男女合わせて約25,000人とされる。


オリンピックではかつて公開競技として4回行われたことがある。
(1908年のロンドン、1928年のアムステルダム、
1932年のロサンゼルス、1948年のロンドン)




ラクロスのことを、ちょっと知ることができて
昨日の自分よりも、ちょっぴりおりこうさんになれた。(笑)


よかったーー!(*^ワ^*) ♪


ラクロスは、平和を願うスポーツなのですね。
素敵です~。(*^-^*)


日本では、1986年に慶應義塾大学の男子学生が
日本で最初にラクロスチームを結成し、


当時、大学生に大流行!
大人気のスポーツだったのだそうですよ。


歴史を知ると面白いですね。(*^-^*)



何事も、一番最初は
たった一人の発想から生まれる!



争いをなくすため、平和的解決の為にスポーツとして
取り入れる。

そして、

それを形にするために小さな行動を起こし

その小さな行動が少しずつ
人に伝わっていき、大きな形に膨らんでいく。


そうして今では、このスポーツを愛する人たちが
世界中に拡がっているのですよね。



それを今の自分に置き換えて考えてみると
更に!更にいいなと思います。


今、自分のしていることが
どんなに小さなことでも

これから、どんどん大きくなっていく!
進化していく!


・・・と、それを当たり前だと思うことが
大事だなと思います。


人は、当たり前だと思うことは
簡単にできてしまうから・・・

ならば、まず簡単だ!と思うこと。


うまくいっている!というイメージと確信が
大事ですね。
(*^-^*)


これ、アスリートが行っている
テニスボールを2つ使ったイメージトレーニング法の
教えです。


POPOの講座を受けている数人の方は
知っていらっしゃると思います。

(知りたい方は、是非~POPOに遊びに来てくださいね。
簡単に教えちゃいます!)



・・・と、大きなことを言いながら!
まだまだ修行中の私です~!( ̄∇ ̄;)


私自身が、もっともっと変化していき、
説得力のある自分にならなくては!(笑)



知らないことを知る!って大切ですね。

世の中には自分の知らないことが
まだまだ山ほどある!


今日のトレーニング!
かなり勉強になりました。


トレーナーさん・・・
いつもありがとうございます。
毎回、大発見の連続です!
(*^-^*)




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2018-01-21(Sun)

『 リンパケアサロン 「Grün グリュンさん」へ行ってきました。』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



月に一度の癒しの時間・・・


リンパケアサロン
『Grün グリュンさん』へ行ってきました。


リンパケアサロン_R


今日もかなり癒された~!
(*´∪`*)♪




私は、作品制作や仕事でどうしても
腕や首や肩が凝ってしまうのです。


トレーニングジムにも通うようになって
少しずつ変化している感覚があり、嬉しいのですが・・・


どーーーしてもまた
腕、首、肩が~・・・

うっ、ううっ・・・コリコリ!!
( ̄∇ ̄;)


になってしまうのです。

あ~繰り返す!


ハッキリ言って自己責任。
自ら凝るようなことしてるわぁーー。



そして、この歳になると

顔面も気になる!(* ̄ω ̄)

たっ、、、たるみを、どーにかしたい!!



そこで!


Grün グリュンさんに、SOS!


「どーにかしてー!」と、駆け込んだ!!


今日は、
フェイス、デコルテをケア~してもらいました!


あ~~、ものすごく気持ちよかった!!


おもわず、こんな顔~。→(。´▽`。)



そして、さすがオーナーさん!

私の不調な部分、全部お見通し!

観るだけで・・・
ちょっと触るだけでわかっちゃう。



しっかり、しっかりと、ケアをしてくださり
すごーく楽になりました。


本当にウソのように軽くなる!



そして、トークもお互い

ゼッコーチョー!(≧∇≦)ノ


サイコーに、わくわくする
未来や、夢の話をいっぱいして


FU FU FU・・・


またまた
こんな顔~。→(。→∀←。)



とっても、とっても癒される嬉しい時間でした。


あっ!それと・・・

発声トレーニング!

少し、してもらったのよ。(*^-^*)


すごくいい気づきができました。

やっぱり!私の出す声、弱い!弱よわ。


それに
なぜか今日の私、ちょっぴり恥ずかしがってたなー。(笑)


うっ!!
どうした!私!!(笑、笑)


次は、恥ずかしさを捨て去ろう~。(笑)



オーナーさん、今日はどうもお世話になりました。
ありがとうございました。

凝りがとれたおかげで、また調子に乗って
作品制作に何時間も没頭しそうです!

いゃ、いゃ、これをやめなくては・・・!
休憩のクセをつけなくちゃ!ですね。




明日は、トレーニングジムの日!
またまた、ワクワクの日だ!


もっともっと!身体を整えたいです!
楽しみながら変化させていきまーす。(*^-^*)




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2018-01-09(Tue)

『トレーニングジム & 読書』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



今日は、マンツーマンのトレーニングジムの日でした。


気づきがいっぱいある充実したトレーニングでした。


そして、自分の身体が少し変化してきているのを実感。


呼吸が深くできるようになり始めているのと
通い始めたころに比べると、ちょっと柔軟になってる。

(と言っても、まだまだ全然ダメダメですが・・・)



ほんの少しでも成果が出るとがんばろう!って思える。
((*´∀`))♪


そして、フィードバックが大切ですね。(*^-^*)


変化した実感を自分自身に向けて
フィードバックするのも大切だし、


自分の言葉でトレーナーさんに
ちゃんと伝えていくのも大切だなと思っています。


これは、仕事や家庭、交友の場でもすごく大事ですよね。


実感をきちんと言葉にする、伝える・・・
そうすることで成長は加速すると思っています。



そして、最近この本を読みました。
→(身体意識を鍛える―閉じ込められた“カラダのちから”を呼び覚ます法 /高岡 英夫著


20180108_103514_R.jpg



身体意識!
以前から詳しく知りたい!とずっと思っていたのです。


すごく興味深くて読み始めたら止まらなくなり
一気に読んでしまいました。


しっかりと理解するには
まだまだ再読が必要ですが、すごくいい学びになりました。


それで、トレーナーさんに身体意識のことを質問してみたら


やっぱり、プロはすごいですね。
お目めパチクリ!(*゚ロ゚)(笑)

何を訊いても全部答えが返ってくる。


読んだ本のことも伝えたら
その本や著者のこともご存じでした。脱帽~~。


読んだ後も??ハテナ?・・・と思っていた部分が
ちゃんと理解できるようになりました。

トレーナーさん、ありがとうございます。



さて、


身体意識とは、いったい何なのか?


簡単に言うと・・・

身体づかい(身体の使い方)


また、こんな風にも書かれてありました。

身体と精神との境界領域に形成される潜在意識のこと


精神にもかなりの影響があるそうです。

やっぱり心と身体は一体なのですね!(*^-^*)



本の内容を簡単にまとめると・・・


スポーツのほか、
武道、武術、歌舞伎、禅、
日本舞踊、三味線などの日本伝統文化、

料理人、美容師、芸術家、音楽家・・・


あらゆるジャンルの一流と言われる人たちには
共通する『7つの身体づかいの極意』があり

特に、イチロー選手は
この7つの身体意識がバツグンに優れているのだそうです。


では、

その7つとは何か?


身体には、7つの意識が存在している。


①センター
②下丹田
③中丹田
④リバース
⑤ベスト
⑥裏転子 うらてんし
⑦レーザー


これだけを見ても意味が分からないと思うのですが・・・


この7つを鍛えることによって


・全身の各パーツのバランスがよくなる
・自律神経をコントロールできる
・心臓や動脈が活性化する

・肩甲骨の活動性が高まる
・軌道がクリアになり、安定する



・軸がぶれない
・心が乱れない
・やる気に満ちる

・信頼感がもてる
・脳の疲労を減らす
・フットワークが軽い
・目標に向かってピタッとした行動をとる


などなど・・・

様々な効果があるそうです。



読めば読むほど、ワクワクしました。(*^-^*)


自分の身体意識の弱さを痛感すると共に
益々、身体を整えたい!という意識が高まりました。


7つの身体意識が高まると
モチベーションも向上し、それを維持することができ
格段にパフォーマンスが上がります。



鍛える方法も書かれてあるのですが

トレーニングジムで指導していただいていることを
真面目に努力して行えば、自然と身に付くな~と感じました。


トレーナーさんがいつも言って下さる内容に共通しているのです。


なぜ呼吸が大切なのか?
なぜ身体の柔軟さが大切なのか?

そして、

なぜこれらが運動をするにあたり絶対的に必要な基礎なのか?


このことがしっかりと認識でき、とても腑に落ちました。
なんだか、すごく感動してしまった!(≧∇≦)



また、身体意識だけを鍛えてもダメで
それと共にやっぱり!からだ自体を鍛えることも大事だということを
教えていただき、すごく納得!でした。



これから少しずつ強化していきたいと思います。



正しく整った身体の自分をイメージしたら・・・

ヤッ、ヤバイ!(≧∇≦)ノ
素敵過ぎる!!

キャー!
(。´▽`。)どうしましょっ。(笑)



がんばろっ!



ご興味のある方は、
是非ぜひ、この本読んでみてくださーい。(*^-^*)




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2017-12-21(Thu)

『アンチエイジングドック 経過観察』

こんにちは。
POPOのじゅんじゅんです。



作品制作を進めたい!・・・と言いながら
日々、違う予定が入っています。


時間を上手に使いながら
バランスのとれたライフスタイルを目指したいなと思います。



さて~、今日は2か月に一度の
アンチエイジングドックカウンセリングの日でした。


健康_R



現在、腸内環境を整えることをしています。


今日のカウンセリングの内容は・・・


・ここ2か月間の振り返りと気づき
・現在の状態の把握

・改善したいこと
・改善法の理解

・次回までの目標
・最終目標



特に目標は大事ですね。(*^-^*)
ここがハッキリしていないと
何をしていいかが明確にならない。


先生と一緒に目標の確認をしました。



そして、

今日は、腸内環境がいかに大事かということを
再度、しっかりと認識していくお話しをしていただきました。


まだまだ認識が必要だなと思いました。


認識がしっかりとできていれば
行動に落とし込める。



なんとなくでやっていては効果が薄くなりますね。


よし!もっと認識を深めて
生活改善しよう!


と、本気で思いました。



トレーニングジムに通い、
腸内環境を整え、生活改善をしていく!


身体をしっかりと整えていきたいと思います。


心と身体は一体!ですね。


心を整えるためには、身体を整える。
身体を整えるためには、心を整える。


どちらからのアプローチも大切ですね。
(*^-^*)


とってもいい再確認をさせてもらえるカウンセリングでした。


先生、いつもありがとうございます。






『まずは、自分を知る!からだの声を聴く!』


まずは、自分の身体の状態を知る。


身体は、いろいろなことを教えてくれますね。(*^-^*)


一生を共にする自分の身体を粗末にしないこと・・・

からだの声を聴くこと・・・



って、思っています。


不調な部分があったら
その部分は、私に何を言いたいのだろう?
どうしてほしいのだろう?


どうしたら快適にしてあげられるだろう?
自分に何ができるだろう?


・・・と対話する。(*^-^*)


内省することって大切だなと思っています。



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プロフィール

junjun

Author:junjun
山口県在住 40代 

☆ハンドメイド作家
・お豆アート
・フェルト人形
・ペーパーコラージュ
・スクラップブッキング

☆環境セラピスト
・五感セラピーコーディネーター
・アートセラピーパーソナルトレーナー

お問い合わせ
mamekoro6@yahoo.co.jp

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