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2018-12-14(Fri)

『自分の内側にフォーカスする。丁寧に観察する』

こんにちは。
アートマインドコーチの藤麻です。



☆初めての方は、こちらをご覧ください
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観察_R





『自分の内側にフォーカスする。
丁寧に観察する。』




今日は、対面セッションでした。
明日、明後日と続きます。(*^-^*)



POPOのクライアントさんは、非常に優しい方が多いです。

・・・というか、優しい人しかいない。


本当に、「優し過ぎるよね」って思うくらいです。


これは、ものすごい長所です。


しかし


この長所も、優しいばっかりに、1歩、何かを掛け違うと

傷つく経験をしてしまったりもします。



周りのことを思いやり過ぎて、自分が我慢したり・・・


周りに気を配り過ぎて、人の問題さえも
自分のことのように心配したり・・・


人が困っていると聞くと、自分が大変な状況であっても
頼まれごとを断れずに、しんどい思いをするハメになったり・・・


みんなが困るかもしれないから
・・・と、先回りして、お世話をして、それが裏目に出たり・・・




このように、自分よりも他者を優先してしまう・・・となりやすいです。



なぜ、そうなるのか?


相手にフォーカスする意識が強いからですね。


相手は、どう思っているだろう?

私は、どう思われているだろう?

相手は、どうしてほしいと思ってるだろう?



など、相手をベースに自分の行動を選択しています。



相手のことを思いやることは、とても大事ですし、必要ですが

しかし、

それも、度を過ぎると、疲労しますし、ストレスが溜まりますね。





まずは


一度、立ち止まって
自分の内側を丁寧に観察してみてください。


丁寧に、丁寧に、してみてください。


どんな声が聞こえてきますか?

心の中の自分は、何と言っていますか?

どうしたいと言っていますか?



そして、その声を聞いたあなたは、どうしますか?

できることは、何でしょう?



大切なのは、


相手に合わせることではなく

相手の都合を優先するのでもなく

相手をコントロールすることでもなく




自分は、どういう自分でいたいのか?

自分は、どういう在り方で生きていきたいのか?が重要ですね。



そのためにも、

丁寧に丁寧に、フィードバックを取りましょう。
自分の理想の在り方を、ゴール設定しましょう。

アファメーションをし、言葉を変えていきましょう。




こうした基礎を、徹底して実践する人が

気づけば、劇的に変化を起こしていけます。(*^-^*)



地味で地道なことを、コツコツと丁寧に出来る人が
加速度的に結果を出せるのです。


そして、優しいあなただからこそ、できるのです。
自分に優しくできれば、できますよ。(*^-^*)


エフィカシーを、ガンガン!上げていきましょう。







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2018-12-13(Thu)

『たくさん欲張っていい!ゴール設定しよう!』

こんにちは。
アートマインドコーチの藤麻です。



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たくさん欲張っていい_R




『たくさん欲張っていい!ゴール設定しよう!』


ああしたい!

こうしたい



あんなふうになりたい!

こんなふうになりたい!


あれが欲しい!

これが欲しい!



みんな誰もが、理想を持っていると思います。


つまり、夢!

ゴール
ですね。(*^-^*)



ゴールは、現状の外側に作る。

今のままの自分では、やってこない!
という、BIG!なゴール設定をする。



なぜ外側で、BIG!なものにするのか?というと
理由は、色々とあるのですが、


1つは・・・

過去や現状に囚われないためにです。
現状維持から抜け出すために、外側に設定をするのです。



これは、とても重要なのですが

難しく考えると、動けなくなります。



なかなか、ゴールがみつからない!
というクライアントさんの声もよく聞きます。




ゴール設定は

まずは、シンプルに考えましょう。(*^-^*)


こういった理論を知りつつも


とりあえず、小さいとか、大きいとか関係なく
いっぱい設定してみてください。



誰にも遠慮はいりません。

好きなことを、好きなだけ、好きなように
たくさん欲張って、ありとあらゆるゴールを設定するのです。



そして、理想の姿、様子を描きながら、おもいっきりワクワクしてください。

嬉しい、楽しい、誇らしい、清々しい・・・


このようなワクワクがいっぱいに、溢れれば、溢れるほど
ゴール達成は、可能となります。(*^-^*)


ワクワクするならば、どんなことでもいいのです。


人から見たら

くだらないと思えるようなことでも
バカバカしいようなことでもいいのです。


人の意見なんて
そんなこと、どうでもよいのです。大きなお世話です。(笑)


私なんて、幼稚な内容が盛りだくさんです!
ワクワクするからいいのです!(*^-^*)



先日、あるクライアントさんが、「私は、欲張り過ぎだと思います。」と言われ、
反省されている様子でした。


しかし、ここに反省はいらないのですよ。


欲張り!!いいですね~。((*´∀`))

人生、欲張ってなんぼです!


望みは、いっぱいあってよいですし、もっとあってもよいのです。
まだまだ、かなり足りないくらいです。

人生、欲張りましょう!(v^ー°)



ただ、望みは沢山あってOK!ですし、欲張っていいのですが

何を望むのか?何を欲張るのか?その中身が大事ですね。


そして、その大事な中身とは何か?というと


want to (~したい)です。


心の底から望む want to で設定してくださいね。(*^-^*)



そして、ここも、難しく考えると動けなくなります。

シンプルに! とにかくシンプルに!実践しましょう。



まずは、とりあえず、

wan to(~したい)なのか、have to(~しなければいけない)なのか?
ということは気にせずに、バンバン設定しちゃってください。


そして、その後に

丁寧に丁寧に、自分の内側を、観察すればよいのです。
ここは、かなり重要です。必ず、丁寧な観察が必要です。


ワクワクする感情が動くかどうか??


ワクワクするものを、徹底して大切にしましょう。


繰り返していくうちに、ゴールを設定をすることそのものに慣れてきますし
数をこなせば、上手になります。


一番よくないのは、


このゴール合ってるかな?合ってないのかな?と、考え過ぎて動けない!
というパターンです。


そんなことは、後からでもよいので、とにかく設定せよ!・・・です。(*^-^*)


設定してみて、後で観察するのです。
自分の心がどう動くのか?


そのためには、ちょっとやっただけではダメなのです。

バンバン!やっちゃいましょう!

ガンガン!ゴールを設定してみましょう!


そして、必ず紙に書いてください。
→(ゴールは、紙に書くといいですよ。



やればみつかりますよ。(*^-^*)

欲張っていいのです。欲張ったほうがいいのです。


プロセスを楽しみましょう!








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2018-12-13(Thu)

『12月和セラーツの会』

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『12月和セラーツの会』



今月も、和セラーツの会を開催いたしました。(*^-^*)


20181212_115029_R.jpg




今回の、皆さんの作品でーす。(*^-^*)



20181212_121533_R.jpg






20181212_121626_R.jpg


とっても楽しくて、あっという間に時間が過ぎていきました。

作品制作も、お喋りも、おやつ食べるのも、楽しかった~!(≧∇≦)ノ



ご参加くださいました皆さま、どうもありがとうございました。
また次回が楽しみです
(*^-^*)








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2018-12-12(Wed)

『ゴールは、紙に書くといいですよ。(*^-^*)』

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自分を知る_R



『ゴールは、紙に書くといいですよ。(*^-^*)』



クライアントさんが増え、ご予約の対応が難しくなってきたので

パーソナルコーチングセッションの、新規募集を
一時的にお休みしています。(来年3月に再度、募集いたします)



先日、締め切り前にお申し込みをしてくださったクライアントさんがいらっしゃり、昨日、メールセッションからスタートされました。


そして、早速、初めてのメールが届きましたよ。(*^-^*)



とっても前向きで、人生を楽しむことを大事にされていらっしゃる素敵な方です。


今の生活を、既に楽しいと感じていらっしゃり
現状に感謝されていました。


そして、感謝しつつ、
更にもっと人生を豊かにしていくために
パーソナルコーチングセッションを受けることを決められていらっしゃいました。


素敵です~。(。´▽`。)



今が楽しいから未来も楽しい。
未来が楽しいからこそ、今も楽しい!



実は、これが何よりも必要であり、大事なのです。


このような感覚をお持ちの方は
あらゆることに対して、物事が上手く運びやすいですね。


これからが楽しみですね。(*^-^*)



そして、

こんなことがしたい!あんなことがしたい!という未来に向けての願望は

きちんと具体的に言語化し、まずは紙に書くと良いですよ。
(*^-^*)



思いつくままに、いっぱい書いてみてください。
遠慮はいりません。メッチャたくさん書いちゃいましょう。(*^-^*)


紙に書くと、その情報がしっかりと脳に届きます。

脳は、その人が重要だと思っていることを実現させようとします。



何が重要かが大事ですね。
そして、しっかりと機能させるために、紙に書きましょう。



また、コーチングセッションのこの6か月間で
自分は、どう変化していきたいのか?もゴール設定されてみてくださいね。(*^-^*)



これからが楽しみですね。♪







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2018-12-10(Mon)

『アートソムリエ会を開催いたしました』

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アートマインドコーチの藤麻です。



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『アートソムリエ会を開催いたしました』


エースホームさんのモデルルームにて
第1回目の、アートソムリエ会を開催いたしました。(*^-^*)


20181210_111538_R.jpg



アートソムリエ会とは、

アートセラピーを、仕事や活動に気軽に取り入れたい!
アートセラピーを提供できる側になりたい!


という方のための養成ワークショップです。


詳細は、こちら→(募集!アートソムリエ!養成ワークショップ




今日は、『パピエコレ』を実践しましたよ。(*^-^*)

パピエコレとは、一言で言うと、立体コラージュです。


通常のコラージュセラピーは
自分の心と向き合い、無意識を意識に上げていく!という作業をしていきます。


雑誌の中から選んだものを、心の声を聞きながら
シックリくる場所に貼っていきます。



それに対して、パピエコレは
好きなものを、好きなだけ、好きな場所に、
何も考えず、感じたままに、どんどん貼っていきます。


上から上から、重ねてOK!

最初に貼ったものが見えず、隠れちゃってもOK!
(見えないけれど、そこには存在している)


ガンガン!どんどん!
自分の好きを形にしていきます。(*^-^*)


遠慮なく、好きを形にしていき、自分の世界を描いていく!

これ、相当、楽しいです!(ノ∇≦*)


参加者の皆さんも、「楽しい~!」と
何度も、声にされていました。



私たちは、日常生活の中で
ついつい、『我慢してしまう、遠慮してしまう、』 ということを
意識的にも、無意識的にもしてしまいがちです。


一般常識や、世間体や、人の目を気にして
自分の『好き!心地よさ!』を忘れてしまいます。


そして、


そんな心を

解放してしまえーー!(≧∇≦)ノ

というのが、パピエコレです。(笑)



自分の人生は、自分で作っていく!

自由でよいのです!好きがいっぱい!でよいのです。



今日の作品制作も

めっちゃ解放感!!

気持ちのよい、幸せな時間でした。(*^-^*)



こちらは、皆さんの作品です。


20181210_120227_R.jpg


『好き!嬉しい!楽しい!
が、いっぱい!』




参加者の皆さま、どうもありがとうございました。(*^-^*)


これから、素敵なアートソムリエさんが誕生し、
色々な場所で、ご活躍されますよ。(*^-^*)


とっても、ワクワクです。(。´▽`。)



そして、エースホームのスタッフの皆さん・・・
どうも、お世話になりました。

いつも、ありがとうございます。(*^-^*)



次回の、アートソムリエ会は、アートカフェと同時開催いたします。


1月25日(金)10:00~
会場は、POPOで行います。

ご興味のある方は、是非、ご参加くださいね。(*^-^*)


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プロフィール

junjun

Author:junjun
山口県在住 40代 

藤麻 順子(じゅんじゅん)

・パーソナルコーチングコーチ
・アートセラピーマインドコーチ

・ペーパーコラージュ
スクラップブッキング講師
・ハンドメイド作家

お問い合わせ
mamekoro6@yahoo.co.jp

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