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2019-09-20(Fri)

『私たちは、常にセルフイメージに左右されている』

こんにちは。
アートマインドコーチの藤麻です。



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セルフイメージに左右される_R



『私たちは、常にセルフイメージに左右されている』



私たちは、「セルフイメージどおりに行動する」と言われます。

コンフォートゾーンも、セルフイメージで作られます。


セルフイメージとは、自分で自分のことをどう思っているかです。


ゴール設定をし、こんなふうになれたら嬉しいな、
楽しいな、誇らしいな、清々しいなと思っても、


どうしても、邪魔をしてしまう自分が出てくる・・・


私には無理かも、とか・・・
すごく難しい、とか・・・
できる気がしない、とか・・・
自信がない、とか・・・


とにかく、ああだの、こうだの、と言って
自分にはできないことを、一生懸命に証明しようとします。


現状(物理空間)にものすごく臨場感を持っているのです。


不安になったり、意識が逆戻りするのは、
ホメオスタシスの作用もありますし、

時々このような状態に陥るのはある意味、想定内というか、
何度もやってきてしまうものです。


自分で自分のドリームキラーになってしまうのです。
クリエイティブ・アヴォイダンスとも言います。


やっぱり無理だ、とか、自分には力量がない、とか、
結果が出る気がしない、とか、・・・


全部、全部、真実というよりは自分のセルフイメージですね。


ゴール側に臨場感を持って理想のイメージをガンガン描いていくことです。


そうしたら、小さいことを大切にしながらも、
大きなヒントや、大きなチャンスに出会うものです。

ここに確信を持つことですね。(*^-^*)


これからも、何度も何度も、心が揺らぐことがあると思います。
ハードな部分も必ずあります。


しかし、それさえもゴールに必要なプロセスです。


これも想定内だと、どっしり構え、
ゴール側の世界観で、今を過ごしましょう。(*^-^*)


自分自身を、信じましょう。


大丈夫。(*^-^*)
毎日、丁寧にゴール設定をし続け、
フィードバックを取り続けているあなただからこそ、
必ずできます。


不安は、ある意味つきものです。
不安に押しつぶされて諦めないことです。

そんなふうになった時は、一人で悩み、もがかずに
遠慮なくメールセッションをご利用くださいね。(*^-^*)


すべてを、ゴールに繋げましょう。







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2019-09-17(Tue)

『人は学習したことを簡単に忘れるようにできている』

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記憶 忘れる_R



『人は学習したことを簡単に忘れるようにできている』



例えば、素晴らしい講演を聴きに行ったり、
セミナーに参加したり、良い学びをして

感動し、やる気になり、
「よし!私も頑張るぞ!」と思っても

数日経つと、いつの間にか元の自分に戻っている
・・・ということは、よくあることです。

(ホメオスタシスの作用で、引き戻されてしまいますね。)


だからこそ、

脳の機能として
『人は学習したことを簡単に忘れるようにできている』
という事実を、よくよく理解しておくことです。


脳の研究によると・・・
 
 
1か月経てば、大抵の人は新しく仕入れた知識の95%を忘れてしまう。
わずか5%しか残っていない。
  
2か月経てば、残りの5%のうち95%は失われてしまう。

半年も経てば、知識など風前のともしびに近い。 

一度知ったというだけでは弱すぎる。使えない。



まずは、学んだ内容をアファメーションのように
毎日何度も、繰り返し繰り返し脳にインプットしていく必要があります。


コーチングの学びも一緒です。
何度もゴールを設定をし、フィードバックを取り続け、
理論を繰り返し頭に入れていく。


何度も繰り返すことで、学習したことが脳に定着していき、習慣化されていきます。
習慣化されると、それは、「当たり前」になっていきます。

つまり、使える!ということですね。(*^-^*)


そして、

コーチングではメールセッションがなぜ必要で、
なぜ効果があるのか?ということも、ここに理由があります。


コーチとクライアントさんが、メールのやり取りを繰り返すことにより、
実生活の中でのフィードバックから具体的に、何度も何度も理論を用いて
リアルに学びを繰り返していくからです。

とにかく、コツコツと学び続けることが大事です。(*^-^*)



『人は学習したことを簡単に忘れるようにできている』

まずは、このことを、よくよく理解しましょう。(*^-^*)









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2019-09-13(Fri)

『敏感を愛そう』

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敏感_R



『敏感を愛そう』



雑誌の1ページに、印象的な言葉をみつけました。

化粧品の広告ページで、肌のことを書かれた一文なのですが、

テーマを、『心』 に置き換えて読んでみると、
またいいな、と思いました。(*^-^*)



敏感を愛そう

敏感は、弱さじゃない。

感じる。

気づく。

想像する。

敏感だからわかることが、

きっとある。




とてもシンプルな言葉ですが
細かいことに気づける『敏感な人」に伝えたいなと思う一言です。


POPOのクライアントさんは、
とても優しくて、心が敏感で繊細な方が多いです。

そして、その敏感さ故に、

人の気持ちを汲み取り過ぎたり、気を遣い過ぎたりしています。

時に、その優しさが自分を苦しめてしまうこともあるように思います。


でも、敏感さというのは

大きな大きな長所なので、
徹底的に、自分を肯定してあげて欲しいなと思うのです。



感じる、気づく、想像するとは、

細やかなフィードバックが、丁寧に取れるということであり
ゴール設定が上手にできるということです。(*^-^*)


そして、人の気持ちを理解してあげられる能力が高いということでもあります。
真っ直ぐに、コミュニケーションを取るのが上手だということですね。




敏感に察知できるからこそ、
色々なことが気になり、不安になることもあるかもしれませんが、

でも、そこは
『敏感だからわかることが、きっとある』

・・・なのです。(*^-^*)


あなたにだからこそ、感じられる素晴らしい景色があるのです。


どんな自分も、肯定していき、
自分の感じる感覚、潜在能力を確信することです。


絶対に、自分を卑下しないことです。(*^-^*)



謙虚さと、卑屈さは違います。


謙虚さとは、根本が、「自分を肯定している状態」です。
更に良くなっていきたいと思っているため、自分はまだまだだと
向上心を持って思っている状態のことです。

(これが本当のエフィカシーですね)


それに対して、

卑屈さとは、根本が、「自分を否定していている状態」です。
自分をダメだと思っているため、前進ができません。


謙虚さを持ちつつ
自分の長所を伸ばしましょう。(*^-^*)


敏感さを、愛しましょう・・・










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2019-09-12(Thu)

『コラージュセラピー9月②』

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『コラージュセラピー9月②』


日々、コラージュセラピーを実践して思うこと・・・

『思考、心は常に変化している』


どの時の、どの自分にも意味があり
移りゆく心を受け入れられると、
自分を好きになれます。


コラージュセラピーには、
自己肯定感を高める効果が確実にあるなと感じます。




私のコラージュセラピーです。


タイトル・・・バランスは足元から


20190910_133732_R.jpg





タイトル・・・個性、可能性


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タイトル・・・理解


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タイトル・・・本質


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タイトル・・・大人心と、子供心の中立


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タイトル・・・心の強さ、志


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一瞬一瞬、自分の感じていることを
優しく丁寧に受け取り、理解することが大事ですね。(*^-^*)



ご興味のある方は、こちらもご覧ください。
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2019-09-10(Tue)

『さっきまでプラス思考だったのに、もうマイナス思考になっている自分がいます』

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明暗_R



『さっきまでプラス思考だったのに、もうマイナス思考になっている自分がいます』




『さっきまでプラス思考だったのに、もうマイナス思考になっている自分がいます』

先日、クライアントさんが言われていた一言です。


まず、

そういう時があっても、いいと思います。
と、いうか、人間の心とはそういうものです。(*^-^*)


先日も書きましたが、
→(一念三千)という言葉があります。


人の心というのは、一瞬一瞬、移り変わっているものなのです。

一念を、数字に置き換えると、0.18秒だそうです。

つまり、私達が日常におこす瞬間的な心は
0.18秒ごとに変化しているということです。


まずは、このことを理解し
コロコロと変化する心を、まずは受け止めてあげることだと思います。


けして自分がダメなわけでもなく
変化することが、いけないわけでもなく

そういうものなのだ、と優しく自分を見てあげることだと思います。


そして、それを理解したうえで
マイナスな思考、感情を
では、どうしたいのか?ということです。


プラスと、マイナスは紙一重です。
長所も、短所も、そうですね。(*^-^*)


自分自身を、物事を、
どう見て、どう捉えるかですね。


見る視点を変えて、プラスに切り替えたり、
そのマイナスが本当に、なくしたいものなのであれば、手放す。

手放すというよりは、壊す。

壊すと言うと、怖いイメージがあるかもしれませんが、

破壊があって、再生がある。
宇宙の法則です。



生成
安定
破壊
潜在



この4つのサイクルを繰り返し
宇宙も、あらゆる生命も動いていると言われます。


コーチングのワークの1つにも
『破壊と再生』のワークがあります。


書き換えたいマイナスなものを破壊し、
より良い方向へ再生します。



心とは、なんだか複雑に感じますが

でも実は、とてもシンプルであり、
自分自身が複雑にしているだけの場合が多いのです。


人の心とは、一瞬、一瞬、移り変わっているのが当たり前であり
当たり前だからこそ、まず、それでいいのです。(*^-^*)


ただ、それはそうなのだけれど
そうだからと言って、変化する心に振り回されていては
楽しい幸せな人生を送ることができません。


だからこそ、
どんな感情が出てきてもいいから、一旦、受け止める。
どんな感情も味わう。


そして、淡々と、どうしたいのか?
望む方向に、持って行くことが大事ですね。

つまり、全部をゴールに繋げるのです。


さっきまでプラス思考だったのに、
もうマイナス思考になっている自分がいる・・・


と、思った時は、

どうしたい?・・・って、自問してみてください。


無理やりプラスに変えるというよりは、
まずは、これって本当にマイナスなこと?
・・・って、考えてみてください。

マイナスに感じていたことが、実はプラスだった
ということも多いですから・・・(*^-^*)


そして、どう考えてもマイナスだ!って思う場合は、

では、どうしたい?・・・って、また自問してみましょう。


どうしても、それをなくしたかったら
イメージの中で、壊してみてください。
そして、豊かに再生するイメージをしましょう。(*^-^*)


イメージの力って、すごいのです。
臨場感持ってイメージすると、脳は本物だと受け止めます。


ちょっと、やってみてください。
やってみて、丁寧にフィードバックを取りましょう。(*^-^*)







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プロフィール

藤麻 順子

Author:藤麻 順子
山口県在住 40代 

藤麻 順子(ふじま じゅんこ)

パーソナルアートマインドコーチ


お問い合わせ
mamekoro6@yahoo.co.jp

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